Anticipacijska tuga - je li to razlog zašto vas pandemija rastužuje?

Je li vas pandemija koronavirusa toliko tužna da se osjećate preplavljeno? Možda imate ono što je poznato kao anticipacijska tuga, gdje se unaprijed pripremamo za gubitak

anticipativna tuga

fotografija Joshua Rawson



Od vijesti o pandemiji, jesi li nasumično plakao?Osjećam se slomljeno i kao svi tuga svijeta je na tebi?Možda imate ono što je poznato kao 'anticipativna tuga'.



Što je anticipacijska tuga?

Predviđena tugaznači da osjećamo tuga ni nakon a , ali prije nego što se to dogodi. Znamo da je gubitak neizbježan i kao da se pripremamo. Neki to vide kao svojevrsni mehanizam za suočavanje.

Izraz je stvorio psihijatar Erich Lindemann tijekom Drugog svjetskog rata, kada je primijetio da rodbinaprošli su vojnici kad je solider ratovao. Vidio je da je tuga toliko temeljita da ponekad, ako je vojnik stvarno preživio i otišao kući, obitelj odbijen mu. (1)



Izraz je postao popularan 1970-ih, kada su psiholozi otkrili da su oni pušteni iz zatvoraili duži bolnički boravci ponekad suočene s obiteljima koje su pretrpjele gubitak i razvile nove načine postojanja koji ih više nisu uključivali.

Po čemu se anticipacijska tuga razlikuje od uobičajene tuge?

Redovito tuga mogu doći u valovima vrlo dugo,i mogu se osjećati beskrajno.

Anticipacijska tuga naravno završava kad tragedija stvarno dođe. U slučaju Covid-19 , to bi moglo biti kad netko koga poznajete ili čak prijatelj nekoga koga poznajete preminu. Situacija je 'stvarna'. I od tamo možete raditi na tome da to prihvatite.



muzej psihologije
anticipativna tuga

Po: Georgie Pauwels

Na druge načine, anticipacijska tuga obično je vrlo sličnaredovita tuga.

Koji su simptomi anticipacijske tuge?

Znakovi anticipacijske tuge mogu uključivati ​​različite 'faze' tuge:

Ostali znakovi mogu uključivati:

A tuga može uključivati ​​fizičke simptome, kao što su:

Što to može značiti ako unaprijed tugujete

Anticipacijska tuga se opet može smatrati mehanizmom za suočavanje.

anticipativna tuga

Po: Mark Bonica

Ali unatoč originalu pretpostavke da je to bio pozitivan mehanizam suočavanja,svojevrsna 'generalna proba' za koju ćemo se moći pripremiti težak gubitak ? Dakle, gubitak bi bio manje težak? Novija se istraživanja nisu nužno složila.

Umjesto toga, sugerira da ako patite od osjećaja tuge zbog Covid-19 pandemija, to je znak na kojem trebate poraditi na mentalno zdravlje da prebrodi ono što nas čeka.

DO studiju koju je završilo 159 supružnika umrlih pacijenata s rakom tijekom tri mjeseca nakon što su izgubili partnera, otkrili su da je iščekivanje tuge povezano s depresija i subjektivna . To pokazuje da anticipativna tuga može značiti da ćete se vjerojatnije boriti sa stvarnom tugom i prilagodbom gubitku od drugih ljudi.

Iako bi to moglo ovisiti okoliko dugovaša anticipacijska tuga ide dalje.Ranije istraživanje koje je proučavalo starije udovice i udovce čiji su supružnici umrli nakon bolesti pokazalo je da ako je bolest bila kratka, anticipativna tuga nije imala post-mortem učinke. (2) Ali ako je anticipativna tuga trajala dulje od šest mjeseci, zbog „produženog stražara smrti“ vjerojatnije je da će potražiti liječničku pomoć i žaliti se da se osjećaju loše nakon toga.

Što ako to osjećam vlastitu smrt?

Predosjećaj smrti koji je slučajno vaša smrt ne znači da ćete umrijeti. To bi mogao biti smrtna tjeskoba u igri. Imajte na umu ako slutnja dolazi s drugim obilježjima straha od smrti i umiranja, poput brige zbog ostavljanja drugih, ne učinivši dovoljno sa svojim životom , ili strah od bol i patnja.

Ali korisno je ne opsjedati ili se usredotočiti na svoju slutnju.DO studija objavljena u 'The American Surgeon' anketirao je 302 traumatologa koji su radili s ljudima nakon teške ozljede.

Otkrilo je da pedeset posto smatra da ako njihovi pacijenti vjeruju da predosjećaju smrt, imaju veću stopu smrtnosti. Imajte na umu da je pedeset sedam ovih kirurga također smatralo da je snaga volje pacijenta utjecala na ovaj ishod.

Naravno, teze su bile pacijenti sa traumom koji su već imali velike šanse za smrt. Ali lekcija je ovdjeda ideja da naše misli i snaga volje utječu na stvarnost nije znanost, ali kirurzi koji se svakodnevno suočavaju sa životom i smrću misle da bi mogao imati neke stvari u stvarima. Pa zašto se onda ne usredotočiti na život?

Što trebam učiniti ako osjećam anticipacijsku tugu?

Važno je pronaći netko kome vjeruješ razgovarati.

U ovim neobičnim vremenima mogli biste otkriti da i drugi osjećaju iščekivajuću tugu i zajedno možete podijeliti svoje osjećaje i misli.

Samo priznajem da ste tužni zbogsmrt stranaca i gubitak svijeta koji ste voljeli mogu biti ljekoviti. Mogu biti i drugi korisni alati vođenje dnevnika i , što nas potiče da dopustimo da naše osjećaje postoje bez prosuđivanja.

Ako osjećate da vaša anticipativna tuga počinje negativno utjecati na vašu sposobnost snalaženjai nastavite sa svojim životom, onda može biti da on pokreće druge, neriješeni gubici u tvojoj prošlosti. Ili to razvijate depresiju . U ovom je slučaju poželjno posegnuti za nekom stručnom pomoći, kao što je razgovarajući sa savjetnikom .

unutarnji dječji rad

Trebate li s nekim za razgovor o vašoj tuzi oko Covid-19 koji će vas zapravo razumjeti? Ili sada rezerviraju internetske sastanke. Ili upotrijebite za širok izbor u Velikoj Britaniji .


Još uvijek imate pitanje o anticipacijskoj tuzi? Objavi u nastavku.

NAPOMENE

(1) Slatko, Helen i Gilhooly, Mary. (1990). Predviđena tuga: Prikaz. Društvene znanosti i medicina (1982). 30. 1073-80. 10.1016 / 0277-9536 (90) 90293-2

(2) Gerber I., Rusalem R., Hannon N., Battin D. i Arkin A. Anticipacijska tuga i ostarjele udovice i udovci. J. Gerontol. 30, 225-229, 1975