Uvijek trebate više vremena? Možda imate problema s mentalnim zdravljem

Uvijek trebate više vremena? Osjećate li kako život zviždi? Ili zabrinut da nitko ne napravi dovoljno vremena za vas? Problemi s vremenom mogu sakriti stvarne psihološke probleme. Koji?

Treba vam više vremenaVećina nas pati od anksioznosti kad-tad kad osjećamo da moramo učiniti više stvari nego vremena za to.



Ali neki od nas više su opsjednuti mislima o vremenu od drugih - i to zapravo može biti znak psihološkog problema s kojim se treba nositi.



Evo pet izjava o vremenu koje mogu prikriti emocionalne i psihološke probleme, zajedno sa savjetima kako upravljati ako ih imate.

nezdrave navike u odnosima

1. 'Čini mi se da nikad nemam dovoljno vremena'.

Svi odlažemo stvari tu i tamo. Aliako imate takav problem s rješavanjem stvari i postavljanjem prioriteta zbog kojih vaš život pati,vjerojatno patite od kronično odugovlačenje .



Je li kronično odugovlačenje zaista velika stvar?Apsolutno. To može značiti zastoj u karijeri, nemogućnost održavanja veza, novčana pitanja i tajni sram, što sve može dovesti do tjeskobe i depresije. To je također kao što su Kockanje , ovisnost o internetu , ili , što sve samo produbljuje faktor srama.

Zašto vam uvijek treba više vremena bez obzira koliko se osjećate zauzeto?Može biti da nikada niste naučili kako prepoznati i . Ili vam jednostavno nikada nisu dali dobar uzor upravljanja vremenom. To može biti nešto što nekoliko sesija s dobrim trenerom može riješiti.

Vjerojatnije je, međutim, da je povezana vaša nemogućnost obavljanja stvari ili to otežava napredovanje. To su stvari a ili je bolje opremljen za pomoć.



Ako vam odgađanje uzrokuje depresiju zbog samo povremenog lošeg raspoloženja, a vi osjećate da trpite 'nejasno' razmišljanje,moglo bi biti da iza vašeg odugovlačenja stoji trauma. Teško je riješiti stvari ako ste u stanju emocionalni šok ili vam je um otet . Ako ovo zvuči poput vas, dobro je rezervirati sesiju kod savjetnika ili . Ponekad sam čin dijeljenja traumatičnog iskustva u okruženju s povjerenjem može uvelike ublažiti vaš nedostatak fokusa.

Sdok ne osjetite da je nešto drugo?Pogledati u ADHD za odrasle , koji ima simptome koji se malo razlikuju od i sve je veća zabrinutost.

2. 'Nemam vremena za svoje prijatelje / obitelj / vezu'.

Treba vam više vremenaSvima nam je dana jednaka količina dana, sati i minuta. Pa ipak, neki od nas uspijevaju imati zaista velike poslove, sretne obitelji i sjajne veze, kada neki od nas imaju redovan posao, ali se osjećaju toliko zauzeto da odlučimo da ne možemo ulagati u veze. Je li to stvarno vremensko pitanje?

Općenito je to više pitanje intimnosti skriveno iza radoholizma(i ne uklanjajte ovo kao 'ne vi', a da prethodno niste pročitali naš popularni članak, ' 7 iznenađujućih znakova bojite se intimnosti ”).

Studije neprestano podupiru da je ljudska povezanost biološka potreba koja nam je neophodna za napredak.Ako mislite da vam u životu ne treba intima, vjerojatnije je da ste u nekom trenutku naučili da je povezivanje s drugima opasno.

Dobro pogledajte dugo veze koje imate. Jeste li zaista svoje autentično ja oko ovih prijatelja, partnera ili članova obitelji? Osjećate li da vas istinski poznaju? Možete li im vjerovati? Ili se osjećate neshvaćeno i usamljeno čak i u njihovoj prisutnosti? Imate li stvarnih osobnih odnosa ili se u velikoj mjeri oslanjate na internet i društvene medije radi osjećaja povezanosti?

Ako imate problema s intimnošću, niste sami.Čini se da su se zbog interneta i našeg modernog tempa života više, a ne manje od nas, osjećali nepovezani i sami, jer je Velika Britanija nedavno izglasala 'Europsku prijestolnicu usamljenosti' od strane Ureda za nacionalnu statistiku. (Ako se osjećate usamljeno, pročitajte naš članak na Kako prevladati samoću za neke praktične vježbe koje danas možete isprobati).

Istina je da niste ni sigurni da zaista znate što je dobra intima?Pročitajte članak na autentični odnosi za drugu stranu veze uopće.

3. 'Moj partner / obitelj / prijatelji nikad ne prave dovoljno vremena za mene'.

Uvijek trebate više vremena nego što drugi daju? Osjećate se nisko i uzrujano jer vam osoba koju volite ne daje pažnju za koju smatrate da je vaše pravo? Može biti da patite od suovisnosti.

poremećaj vezanosti kod odraslih

Suvisnost podrazumijeva traženje provjere od drugih umjesto od vas samih,što znači da se vaš identitet, samopoštovanje i raspoloženja oslanjaju na ono što drugi misle o vama.

Tipični znakovi suovisnosti uključujustavljanje potreba druge osobe ispred sebe, nedostatak granica, ne pokazivanje dobre brige o sebi i možda pokazivanje opsesivnog ponašanja poput neprestanog špijuniranja partnera (pročitajte više znakova u našem članku o velika podvala ovisnosti ).

Istina je da ste jedina osoba koja vas može istinski potvrditi.Ako vam se to čini teško, može vam pomoći da riješite kako je započela vaša niska razina samopoštovanja uz podršku profesionalca. On ili ona također vam mogu pomoći u rješavanju problema s konceptom dobre veze.

Ako ste u vezi u kojoj vas partner zaista ignorira, vjerojatno je i međuovisnost.Suvisnost može uključivati ​​da osobne granice postanu toliko niske da , je li to fizičko, mentalno ili emocionalno. Suvisnost također uključuje stvaranje sebe žrtvom, pa ako se osjećate nemoćno ostaviti nekoga, vrijeme je da potražite pomoć.

4. 'Vrijeme ide tako brzo i ne znam što sam učinio u životu'.

treba više vremena

Po: John Morgan

Ako ste skloni uvijek osjećati neuspjeh, možda svoj život gledate s tuđeg gledišta, osim vašeg.Na primjer, ako su vaši roditelji očekivali od vas da ih niste ispunili, možda ćete potpuno previdjeti svoj uspjeh.

Probati moć promjene vaše perspektive i vidjeti hoće li pomoći. Možda ćete otkriti da ste učinili užasno puno prekrasnih stvari koje jednostavno niste mogli jasno vidjeti.

Još jedan alat koji vam stvarno može pomoći ako osjećate da vam život ubrzavaje uzimati vrijeme svakodnevno u dnevnik o onome što je pošlo u redu i na čemu ste zahvalni . Zapisujući koja ste postignuća svaki dan kupili, bez obzira koliko mala bila, možete početi vidjeti koliko ste stvarno obavili. Također snimanjem stvari na kojima ste zahvalni , život se može činiti puno bogatijim i manje poput brze zamućenosti (ako želite da vas alati podsjećaju na sve ovo, pročitajte naš članak o ‘ ').

Ako stalno imate mračne misli da vam je život bio besmislena beskorisni ste, vjerojatno jeste koji pate od depresije . Počnite obraćati pažnju na svoj unutarnji dijalog. Je li gotovo sve negativno? Ima li puno propasti i sumornosti i oko drugih stvari? Imate li tendenciju da se i sami puno srušite? Nisko samopouzdanje jedan je od najčešćih znakova depresije (za ostale znakove pročitajte naš uključujući kako pronaći pomoć).

5. 'S vremenom će i ovo proći'.

Na neki je način ovaj izraz predivna mudrost. Vrijeme nam zaista može pomoći da vidimo perspektivu drugih, oprostimo i započnemo nove veze ili projekte koji zaboravljaju ono što je bilo prije.

Ali s druge strane, to je također izreka kojom se može ignorirati ili poreći istinska trauma i / ili emocionalna bol.Pokopavanje bolnih emocija umjesto da ih obrađujete ne znači da prolaze. Umjesto toga, to prečesto znači da se gnoje i iskaču opet godinama kasnije u obliku tjeskobe, niskog samopoštovanja ili pune depresije.

slušajte sebe

Ako stalno razmišljate o nečemu ili nekome iz prošlostina način da se osjećate loše ili loše prema sebi, ako često patite od neobjašnjivog umora ili socijalnog povlačenja ili jednostavno osjećate da ne možete ikad napredovati u životu ili razmišljate ispravno, može biti da patite od emocionalne traume. To zahtijeva duboku samorefleksiju i istraživanje za obradu i oslobađanje. Knjige za samopomoć može biti prekrasan početak, ali ako vas misli i osjećaji zaustavljaju u napredovanju u životu, preporučljivo je

Pa hoćete li reći da mi terapija može pomoći da se nađem na vrhu vremena?

To je zanimljivo pitanje, a odgovor je stvarno ... Da! Može.

Emocionalne traume mogu biti poput pokušaja držanja lopte na plaži pod vodom - ona vam izjeda sav fokus, misli, a time i vrijeme, a da to niste svjesni.Kad su vam misli bistre, a emocije uravnotežene, skloni ste rješavanju problema, manje sukoba u životu i više vremena za obavljanje stvari.

Dakle, kad smo već kod vremena, ako vam je trebao još jedan razlog da odvojite vrijeme za vas i potražite potrebnu podršku i pomoć? Sad ga imate.

Imate li razmišljanja o načinu na koji je vrijeme povezano s psihološkim stanjima koje biste željeli podijeliti? Ili imate savjet o bilo kojem od gore spomenutih uvjeta? Podijelite u nastavku.

Slike Hartwig HKD, Alice Popkorn, JD.