Uvijek se osjećate dovoljno loše? Pravi razlozi zašto

Osjećate se nedovoljno dobro? Unatoč svim tehnikama koje ste isprobali? Niska vlastita vrijednost duboko je ukorijenjeno pitanje. Evo razloga zbog kojih se osjećate nedovoljno dobro

nikad se nije osjećao dovoljno dobro

Po: Pabak Sarkar



Pokušao pozitivno razmišljanje i afirmacije ? Pročitajte sve savjet o samopouzdanju ? Ali duboko u sebijošda li se osjećate nedovoljno dobro?



moji me roditelji mrze

Osjećaj neadekvatnosti je jedna stvar koju treba mentalno razumjeti. Ali da ga zapravo promijenimo iprestanite se tući, zahtijeva ozbiljan unutarnji rad. Zašto?

Niska vrijednost vlastite vrijednosti često proizlazi iz vrlo duboko ukorijenjenih problema.To postaje jasno gledajući uobičajene razloge zbog kojih se ne osjeća dovoljno dobro.



(Želite razgovarati s nekim o svojim tajnim uvjerenjima da niste dovoljno dobri? s terapeutom koji vam se sviđa, razgovarajte čim sutra.)

7 razloga zašto se ne osjećate dovoljno dobro

1. Imate skrivena temeljna uvjerenja koja vode emisiju.

Misli koje zapravo čujemo u svojim glavama daleko su manje snažne od onih koje vrebaju u našoj nesvjestan .Niska vlastita vrijednost neizbježno je povezana sa pokopanim i skrivenim pretpostavke o svijetu, drugima i sebi koje pogrešno smatramo činjenicom.

Ovi 'temeljna uvjerenja'Često se formiraju dok smo bili djeca, s djetetovim jednostavnim perspektiva . Tako mogu biti iznenađujuće dramatični i neistiniti. Pa ipak, nehotice zasnivamo sve svoje životne odluke oko njih.



Na primjer, dijete s roditeljem koje iznenada jedan dan ostane beznuđenje razloga nije razvijeno za razumijevanje odrasle osobe koji imaju mentalni slom , ili odlazak u prostor nakon tučnjava . U djetetovom umu, temeljno uvjerenje ‘Ako voliš nekoga oni te ostave’ uzima maha. Čak i ako se roditelj vrati nekoliko dana kasnije, vjerovanje ostaje, a dijete izraste u odraslu osobu koja nikad nikoga ne pušta blizu .

2. Ako duboko slušate, vaš je unutarnji glas zapravo kritičan i osuđujući.

uvijek se osjećam nedovoljno dobro

Po: Alejandro Forero Cuervo

Lako je uvjeriti se da smo ‘pozitivni mislioci’.

Pa ipak, mnogi od nas zapravo ne uzimaju vremena da pravilno osluškuju svoje misli. Ako to učinimo, mogli bismo otkriti da je to radijska emisija negativnosti.

Pažljivost je prekrasna tehnika za usporavanje dovoljno da jasno čujete svoje misli. Riječ je o slušanju i prepuštanju mislima bez prosuđivanja. Saznajte više u našem besplatnom ‘ .

3. Okružujete se s kritični ljudi .

Naravno da neki od nas nisu ni potrebni negativne misli kako bismo osigurali da se uvijek osjećamo nedovoljno dobro. Dopuštamo da drugi ljudi rade posao umjesto nas svjesnim odabirom otrovna prijateljstva i nezdrave veze gdje drugi su nas spustili ma koliko se trudili.

4. Imali ste kritičnog, zahtjevnog ili udaljenog roditelja.

Da, možda ste imali 'dobro djetinjstvo'. Živjeli ste u alijepa kuća, tvoji roditelji nikad rastavljen . Nikad ništa nisi želio.

Ali opet, možda i jesi. Možda ste željeli odobrenje i ljubav koje trebaju svako dijete.

Ako su vaši roditelji uvijek željeli da ste pametniji, ili tiši, ili sportskiji, ili ako su favorizirali vašeg brata ili sestru ... što god da je bilo, poruka je bilada nisi bio dovoljan kakav je. Možda je upravo bilo da vaš roditelj nije bio dobar u ljubavi zbog vlastitih neriješenih problema.

Kao djeca prirodnotražiti odobrenje i ljubav. Tako učimo gušiti svoju stvarnu osobnost i postajati ‘dobro’ dijete, po cijenu pretvaranja u odraslu osobu koja nikad ne osjeća osjećaj vrijednosti.

5. Vaš glavni njegovatelj ne može vam ponuditi stabilnost ili sigurnost.

Neka djeca imaju roditelja koji im jednostavno ne može pružiti sigurno okruženje u kojem mogu vjerovati da će roditelj biti tu za njih. Možda je tvoj roditelj bioan alkoholičar , patili , ili je bio u a toksični odnos to je zahtijevalo svu njihovu pažnju.

Ako roditelju je loše dijete se može osjećati odgovornim za roditeljevu sreću.Da se samo ponašaš na određeni način, radiš neke stvari, budeš nekako bolje / pametnije dijete s kojim bi tvoj roditelj bio u redu. Ali naravno, dijete takvo ne može popraviti roditelj ili situacija. Dakle, njihovi beskrajni suzavisnost evoluira u uvjerenje da nisu dovoljno dobri nekako.

6. Kao dijete niste dobili dovoljno ‘vezanosti’.

nikad se ne osjećajte dovoljno dobro

Po: Beatrice Murch

Što obje ove točke roditeljstva uključuju, nema odgajatelja koji je mogao pružiti bezuvjetnu ljubav i povjerenje, ili ono što se u psihologiji naziva 'vezanošću'.

primjeri unutarnjih resursa

Teorija vezanosti vjeruje da je u prvih sedam godina života djetetu apsolutno potrebna bezuvjetna ljubav i da bi to moglo povjerenje njegov primarni njegovatelj. Ako se to ne dogodi, možemo završiti s ' tjeskobna vezanost ’, Što podrazumijeva nikad povjerenje u sebe ili druge i nedostatak povjerenja.

7. U prošlosti ste doživjeli jake traume.

Naravno, jedan od načina za brzo razvijanje negativnih temeljnih uvjerenja jer dijete ne uključuje nužno loše roditeljstvo.

Dječja trauma desetkuje dječji osjećaj vrijednosti.

Većina djece osjeća se odgovornima za trauma , posebno ako se radi o fizičkom zlostavljanju ili seksualno zlostavljanje . Internaliziraju ideju da su loši i bezvrijedni, pa su to zaslužili.

Pa nije li osjećaj uvijek dovoljno dobar uvijek o prošlosti?

Neizbježno je da su nas okruženja i iskustva iz djetinjstva utjecali. Naravno da postoje i drugi čimbenici. Neki od nas rođeni s prirodno više osjetljiva osobnost na primjer, pa trpite više.

A ponekad je i označena trauma kao odrasla osoba zbog čega se ne osjećamo dovoljno dobro, kao što je izdaja . I tada ćemo pronaći svoje samouvjerenost samopoštovanje pati više, a oporavak nam traje dulje, ako smo imali prethodno traume u našem ranom životu ili loše roditeljstvo .

Koje vrste terapije pomažu?

Ako provlačenje kroz prošlost jednostavno nije vaša stvar, držite se srca. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pokazuje da podiže samopoštovanje i to usredotočujući se na vaša današnja pitanja i mijenjajući način na koji reagirate na misli.

I humanističke terapije Kao može vam pomoći u samopouzdanju pokazujući vam osobni resursi koje već imate i pomaže vam da rastete te unutarnje resurse i koristite ih za donošenje boljih izbora. Ili pokušajte terapija usmjerena na suosjećanje (CFT) , koji vas uči kako biti nježniji prema sebi i drugima.

Želite li pomoć za prevladavanje nedovoljnog osjećaja u životu? Povezali smo vas s lokacijama. Ne u Londonu ili čak Velikoj Britaniji? Pronaći na .


Još uvijek imate pitanje o niskoj vlastitoj vrijednosti? Objavite u našem donjem okviru za komentare.