Liječenje ADHD za odrasle - koje su opcije bez lijekova?

Liječenje ADHD-a za odrasle u Velikoj Britaniji može uključivati ​​lijekove. Ali to je vaš izbor, a drugi pristupi mogu vam pomoći čak i ako uzimate lijekove za ADHD odraslih.



Jeste li zabrinuti da biste mogli imati poremećaj pažnje odraslih ? Ali izbjegli ste podršku ili dijagnozu jer se bojite da će vam samo biti ponuđeni lijekovi?



Lijekovi su doista prva linija liječenja koja se preporučuje u Velikoj Britaniji za ADHD odraslih. Dobar psihijatar pažljivo će pratiti vaš napredak kako bi pronašao odgovarajuće lijekove i dozu za vaše potrebe.

Ali uzimanje lijekova za ADHD za odrasle vaš je izbor. Ako želite, možete pokušati s drugim rutama.



Dostupne su i druge mogućnosti liječenja za ADHD za odrasle i preporučuje se da ih isprobate uzimali li lijekove ili ne.Napokon, lijekovi vam mogu dati novi fokus, ali ne mogu promijeniti uvriježene navike tijekom života s poremećajem. Pa što bi onda moglo?

(Trebate više informacija o poremećaju hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje? Pročitajte naš sveobuhvatni članak ).

Pristupi alternativnom liječenju ADHD-a za odrasle

CBT terapija

je preporučena i zasnovan je na dokazima. An pregled svih istraživanja oko ADHD-a i CBT-a zaključio pozitivno da CBT 'obećava u stvaranju značajnog smanjenja simptoma'.



razlika između emocionalne dobrobiti i psihološkog zdravlja je u tome što je psihološko zdravlje

Predlaže se da prođete tečaj CBT terapije čak i ako odaberete lijekove.

U slučajevima blagog ADHD-a za odrasle, samo terapija CBT-om ponekad može biti dovoljnakako bi pomogli klijentima da se ponovno osjete nad životom.

Kako vam CBT pomaže u ADHD-u za odrasle?CBT vas osposobljava da uočite i kontrolirate ciklus između svojih misli, osjećaja i djela.

To dovodi do prepoznavanja misli kao misli, umjesto da samo reagiramo na njih. Budući da je impulsivnost glavni problem zaodraslih oboljelih od ADHD-a, to znači manje žaljenja zbog činjenja stvari bez razmišljanja.

kako nekome reći da griješi

Također je korisna terapija za upravljanje frustracijama i niskim samopoštovanjem koje uzrokuje ADHD.CBT vam pomaže da vidite kako vaše emocije pokreću misli i da možete dovesti u pitanje valjanost tih misli i zaustaviti spiralu silaznog raspoloženja.

Ako se odlučite isprobati CBT psihoterapiju, pobrinite se da je terapeut specijaliziran ili ima iskustva u radu s klijentima s ADHD-om za odrasle, kako bi terapiju mogli prilagoditi.

Pažljivost

Postoji dobar razlog pažljivost je popularna - i to zato što djeluje.

Pažljivost poboljšava fokus, sveti gral za one koji imaju ADHD za odrasle. Do 2011. godine proučavanje pažljivosti i mozga čak pokazao kako pomaže u deaktiviranju mreže u mozgu odgovornoj za 'lutajući um'.

Pomažući vam da obratite pažnju na ono što stvarno mislite, osjećate i proživljavate ovdje i sada, to je kao da pažnja oduzima statiku, tako da vam fokus može skočiti uvis.

adhd za odrasle

Po: Elizabeth M

Pažljivost također smanjuje impulzivnost.Raketno gorivo za impulzivnost su usporedbe iz prošlosti i brige za budućnost. 'Prošli put nisam uspio iskoristiti ovu priliku pa je bolje da je jednostavno zgrabim'. 'Ako sada ne rezerviram kartu i ne slijedim ga za drugu zemlju, nikad ga više neću vidjeti'.

Vježbanje pažljivosti znači da donosite odluke na temelju onoga što zapravo osjećate i proživljavate u sadašnji trenutak , i usporite se dovoljno da napravite prozor za promišljanje stvari.

dalje je teško

Možete shvatiti da zapravo ne želite posao u medijima koji ste propustili prošli put jer vam se sada sviđa vaš posao u financijama, pa ne trebate impulzivno prihvatiti intervju. A zbog te zemlje u pokretu osjećate tjeskobu pa vjerojatno ipak nije pravi izbor.

ADHD treniranje

Iako vam CBT može pomoći da više kontrolirate svoje impulse i raspoloženja, njegov fokus nije na A ako vam jedna stvar može sniziti samopoštovanje, to je konstanta neuspjeh da dovršite ono što ste naumili koje ADHD može uzrokovati.

Trener za ADHD radi na tome da vam pomogne napredovati unatoč vašem odvlačenje pažnje . A mnogi od njih i sami imaju ADHD, pa znaju o čemu govore i mogu uočiti vaš samosabotaža brzo.

Samopomoć za ADHD

Samotretanje može značiti mnogo stvari, kao što je istraživanje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti kako biste znali s čim imate posla ili razgovarali s drugima na forumima za podršku kako biste se osjećali manje usamljeno i preko toga što je 'različito' može se pojačati.

Ostali pristupi samopomoći mogu uključivati ​​tehnike upravljanja životnim stilompoput učenja o upravljanju vremenom ili traženja načina za izgradnju više strukture i podrške u svom životu. Možda želite unajmiti osobnog asistenta koji će vas držati odgovornim i potražiti načine kako objasniti ADHD svojoj obitelji kako bi mogli biti ohrabrujući.

Jedna od najboljih tehnika samopomoći za ADHD odraslih (i raspoloženja općenito) može biti .Otpušteni endorfini mogu imati smirujući učinak koji daje fokus fokusu nakon vašeg vježbanja. Također pomaže kod , što zauzeti um koji ADHD donosi može nekima otežati.

A dijeta je još jedan put samopomoći. Pa se ne temelji na dokazima, smatra se da zdrava prehrana s niskim udjelom šećera i uključujući dodatke poput ribljeg ulja može biti korisna.

No, mogu li te stvari doista pomoći kao droga?

Vrijedno je napomenuti da se sve gore navedene taktike odnose na podršku i predanost. Moglo bi se reći da je najbolje što možete učiniti ako imate ADHD za odrasle osobe obvezati se na sebe da ćete dobiti podršku za bolje upravljanje. Bilo da to izgleda poput lijeka ili meditacije i terapije, zalaganje i hrabrost da potražite pomoć doista čine razliku.

Sizta2sizta nudi CBT-baziranu na tri različita mjesta. Oni također nude vrlo poštovani

transpersonalni terapeut

Imate pitanje o liječenju ADHD-a za odrasle na koje nismo odgovorili? Pitajte u nastavku.