ADHD za odrasle - patite li od toga?

ADHD za odrasle - što je to? 'Imam li ADHD za odrasle?' Koji su simptomi ADHD za odrasle? Uključeni su savjeti za upravljanje ADHD-om za odrasle i liječenje ADHD-a za odrasle.

Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošćuDeficit pažnje i hiperaktivnost (ADHD / ADD) problem je koji mnogi pretpostavljaju da je povezan s djetinjstvom. Svi čujemo za i njihovi učitelji u učionicama širom svijeta.



Ali istina je da ADHD može utjecati i na odrasle. ADHD nije nešto iz čega ‘izrastamo’ prije puberteta. A to što vam kao djetetu nisu dijagnosticirali ne znači da niste imali neotkriveni ADHD i nosite simptome u odrasloj dobi. Mnogi odrasli muškarci i žene pate od znakova ADHD-a za odrasle, a da nikad ne razumiju što je to što njihov život čini tako usredotočenim.



nasilničko savjetovanje

Čak 4% odraslih ima ADHD, a mnogi će desetljećima patiti od ovog poremećaja, a da ne razumiju zašto se ponašaju i razmišljaju na način koji čine. Pa ipak, ADHD za odrasle ostaje uglavnom zanemareni dio ADHD spektra.

Pa što je uopće ADHD?

ADHD je obrazac simptoma u ponašanju koji se obično otkrivaju tijekom djetinjstva. Roditelji i učitelji mogu primijetiti da je dijete neobično preaktivno, stalno mu odvlači pažnju, ne može se držati nečega neko dulje vrijeme, impulzivno i bez odmaka radi stvari naglo. Općenito, simptomi ADHD-a usredotočeni su na poteškoće u koncentraciji.



Imajte na umu da ADHD nije povezan s inteligencijom i može se javiti kod djece bilo kojeg intelektualnog kapaciteta. Čini se, međutim, da je paralelno s drugim poremećajima. Često osobe s ADHD-om imaju poteškoća s učenjem na tradicionalni način i / ili imaju problema sa spavanjem.

Simptomi ADHD-a obično su najprepoznatljiviji tijekom razdoblja promjena, poput pokretanja nove škole ili preseljenja.

ADHDA ADHD za odrasle? Je li to isto?

Zbog nedostatka istraživanja ADHD-a za odrasle teže ga je definirati. Jednostavna primjena simptoma iz djetinjstva na odrasle ne mora raditi. Znakovi ADHD-a za odrasle obično su daleko suptilniji, a odrasli ljudi rjeđe se bore s hiperaktivnošću, a više s nepažnjom i lošom koncentracijom. Dodajte da su simptomi jedinstveni za svakog pojedinca i da ADHD za odrasle može postojati zajedno s drugim problemima kao što su depresija, OKP i to bi moglo prikriti njegovu prisutnost, a dijagnoza postaje još težak. Ali ovdje su uobičajeni simptomi kojima se možemo služiti kao smjernica



Uobičajeni simptomi ADHD-a za odrasle

Hiperaktivnost

Hiperaktivnost je najčešće simptom koji je najviše povezan s ADHD-om. No, odrasli s ADHD-om rjeđe su otvoreno hiperaktivni od djece. Umjesto toga, često se možete osjećati uznemireno, imati trkačke misli, žudjeti za uzbuđenjem, pretjerano razgovarati ili imati problema sa mirnim sjedenjem. Imajte na umu da hiperaktivnost nije uvijek jedan od znakova ADHD-a za odrasle, niti je to na bilo koji način uvjet. Možda imate nekoliko različitih simptoma s ovog popisa, osim hiperaktivnosti, a opet imate ADHD.

Poteškoće s koncentracijom / obraćanjem pažnje

ADHD za odrasle što je to?Tijekom razgovora s prijateljima možete se ‘zonirati’, imati poteškoća u praćenju razgovora ili vam se lako omesti kada poduzimate neku aktivnost. Ljudi bi vam mogli neprestano govoriti poput: „Slušaš li me? Je li te briga o čemu pričam ili ne? ' Možda se borite za izvršavanje jednostavnih zadataka i imate tendenciju previdjeti stvari, što znači da se često prave pogreške.

Hiperfokus

Hiperfokus je kada se možete toliko zaokupiti zadatkom da vas poticajno čini da postanete nesvjesni svega ostalog oko sebe. Iako se ovo u početku može činiti pozitivnim, zapravo može dovesti do problema u tome što možete zanemariti sve ostalo oko sebe. Ili, hiperfokusirate se na pogrešnu stvar.

Na primjer, recite da klijentu pripremate dokument prezentacije i preostalo vam je dva sata da ga dovrši, ali počinjete hiperfokusirati na stilove izgleda. Odjednom shvatite da vam je preostalo petnaest minuta i nemate vremena za dodavanje relevantnih podataka i lekturu, što je oboje važnije od načina na koji dokument izgleda na stranici. Još jedan primjer bio bi priređivanje večere i hiperfokusiranje toliko na izgled vašeg jela kad hrana stigne na stol hladna je, a onda shvatite da ste kasnije potpuno zaboravili poslužiti važan prilog. Zvuči poznato?

Dezorganizacija

S obzirom na sve gore navedene simptome, život se sigurno može činiti kaotičnim i izvan kontrole onima koji upravljaju ADHD-om za odrasle. Pratiti događaje i odgovornosti oko sebe može biti izuzetno teško. Na primjer, možda kasnite na sve, odgađate i borite se da stvari budu uredne. Možda nikada nećete moći pronaći ono što vam treba kad želite požuriti kroz vrata i uvijek ćete tražiti svoje ključeve.

Impulsivnost

Oni koji se bore s impulzivnošću često će imati strpljenja izuzetno tešku stvar. Možete prekidati druge, imati problema sa samokontrolom, ponašati se neprimjereno s drugima zbog ne razmišljanja, sklonosti ovisnosti ili se zbog spontanih misli naći u rizičnim situacijama.

Emocionalne poteškoće

Upravljanje emocijama može biti izazov za odrasle s ADHD-om. Često se možete osjećati lako pod stresom, imati kratku i eksplozivnu narav i boriti se s pitanjima koja se tiču ​​vašeg samopoštovanja i samopouzdanja. Možda ćete također patiti od razdražljivosti, frustracije i promjena raspoloženja.

Što uzrokuje ADHD kod odraslih?

odrasli adhd simptomi

Po: Mike Mozart

Kao i kod većine životnih problema, čini se da ADHD uzrokuju razni problemi - neki biološki, neki socijalni. Identificirani su specifični geni, a jedna trećina onih s ADHD-om ima barem jednog roditelja sa sličnim simptomima. Smatra se da su povezane i komplikacije majke tijekom trudnoće i poroda, poput lijekova u trudnoći, male porođajne težine i majke koja doživljava stres.

Liječenje ADHD-a za odrasle

Dostupni su brojni tretmani za upravljanje ADHD-om za odrasle. Vaš obiteljski liječnik, psihijatar ili psiholog mogu vam detaljnije objasniti neke od dostupnih opcija i s vama razviti plan koji odgovara vašim potrebama i okolnostima. Evo nekoliko opcija koje bi mogli predložiti:

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): u pomaganju odraslima s ADHD-om smanjenjem okolnih problema kao što su problemi s lošim raspoloženjem, niskim samopoštovanjem i tjeskobom. Također vam može pomoći da usavršite svoje vještine oko organiziranja, određivanja prioriteta i djelotvornog druženja.

poremećaj vezanosti kod odraslih

Lijekovi:Dostupni su brojni lijekovi za pomoć simptomima ADHD-a. Oni se uglavnom temelje na amfetaminu i mogu imati nuspojave poput gubitka kilograma i povremeno psihoze. Ali ti će vam učinci u potpunosti objasniti liječnik. Sizta2sizta's i dostupan je za konzultacije.

Samopomoć za ADHD odraslih

Postoji mnogo stvari koje možete sami početi raditi i koje vam mogu pomoći da povratite kontrolu nad simptomima ADHD-a. Evo nekoliko taktika samopomoći koje se smatraju korisnima:

Popisi, dnevnici, podsjetnici- ovo su osnovni načini koji će vam pomoći da organizirate svoje vrijeme i zapamtite ključne stvari koje trebaju vašu pažnju.

Vježbanje, prehrana, spavanje- Kao i kod svih zdravstvenih problema, zdrava prehrana, vježbanje i puno odmora mogu poboljšati vaš osjećaj. Tjelovježba je također sjajan način ispuštanja pare ako vas ADHD frustrira.

Izbjegavajte alkohol i drogu- Iako pijenjem ili uzimanjem droga može biti primamljivo osloboditi napetosti i dosade, ove supstance zapravo mogu učiniti da se osjećate gore i povećati znakove ADHD-a za odrasle.

Opuštanje:Učenje opuštanja putem glazbe, plesa, joge ili pomoću jednostavnih tehnika meditacije može biti izvrstan način oslobađanja napetosti i usporavanja zauzetog uma. Opuštanje također može pomoći u upravljanju stresom, tako da se možete bolje nositi s izazovnim situacijama na poslu ili kod kuće.

Pažljivost:Tehnika uočavanja sadašnjeg trenutka i prihvaćanja misli i iskustava bez prosuđivanja možda zvuči 'hipi'. Ali psihološka ga je zajednica prihvatila i dokazala kao ozbiljno učinkovit način donošenja boljih odluka, manje reagiranja i svakodnevnog doživljavanja veće radosti.

Grupe za samopomoć:Upoznavanje drugih koji prolaze kroz iste svakodnevne nevolje kao i vi, može vam olakšati, pomoći da se osjećate manje usamljeno i vidjeti kako učite nove strategije za upravljanje ADHD-om za odrasle.

Prihvaćanje podrške:Raspravljanje o svojim problemima sa zdravstvenim timom na radnom mjestu, učiteljem itd. Često može pružiti podršku i strukturu koja će vam pomoći da date sve od sebe. Zapamtite, ljudi vam ne mogu pomoći ako ne znaju u čemu je problem.

Zaključak

Odrasli ADHD koji se ne liječi i nije podržan može pustošiti vaš život, a ponekad se sve to može previše osjećati. Ako budete proaktivni i dobijete potrebnu podršku i pomoć, možete vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sa sobom, svojim životom i svojim stanjem.

Ali nemojte prebrzo donositi zaključke ako smatrate da imate znakove ADHD-a za odrasle - u nekim slučajevima to nije ADHD, već samo slučaj da vam je dosadno sa životom i da se ne fokusirate zbog nedostatka interesa za svakodnevnom rutinom. ako smatrate da možda odgovarate simptomima ADHD-a za odrasle. No, imajte na umu da će gore spomenute tehnike samopomoći učiniti čuda za sve one koji pate odvlače pažnju ili se nadaju da će se osjećati zdravije i motiviranije životom, zato slobodno ih uputite!

Je li ovaj članak pogodio? Želite li podijeliti svoje osobno iskustvo s ADHD-om za odrasle ili postaviti pitanje? Slobodno koristite polje za komentare u nastavku, volimo vas čuti.