7 uobičajenih obrambenih mehanizama - koče li vas?

Obrambeni mehanizmi - oni mogu pokvariti odnose i stvarati vam probleme na poslu. Ali kako? Koristite li ove obrambene mehanizme, a da toga niste svjesni?

obrambeni mehanizmi

Po: Thomas Leuthard



Koji su obrambeni mehanizmi?

Obrambeni mehanizmi središnji su pojam u psihoanalitički i psihodinamička psihoterapija .



Nesvjesne strategije kojima se branimo anksioznost i emocionalne boli, obrambeni mehanizmi također su način samokontrole kako bismo osigurali da smo ‘prihvatljivi’ za druge.

Svi mi povremeno prakticiramo ovu vrstu samozavaravanja. Omogućuje nam omogućava zadržavanje slike koju imamo o sebi i koja nam je ugodna.



Ali ako vaši obrambeni mehanizmi znače vaši su odnosi problematični , ili zaista imate izgubljeno ja ono što zapravo jesi , tada postaju psihološki problem oko kojeg bi vam mogla zatrebati pomoć.

7 Uobičajeni obrambeni mehanizmi - zvuči li poznato?

Pročitajte ovaj popis obrambenih mehanizama i provjerite zvuči li blizu kuće.

popis obrambenih mehanizama

Po: Timothy Fenn



kakvo je savjetovanje

1. Poricanje

Poricanje uključuje ponašanje kao da se emocija, misao ili čak događaj zapravo nisu dogodili, unatoč očitim dokazima koji govore suprotno.

To bi moglo biti veliko poricanje,poput žene koja niječe očitost svog partnera afera , ili an alkoholičar poricanje da postoji problem.

Ali to može biti i uporno trajno poricanje sebe.Ovo može izgledati kao da neprestano prosvjedujemo, sretna smo osoba koja voli sve, dok smo duboko u sebi puni potisnuti bijes i ogorčenost.

2. Represija

Represija uključuje zakopavanje bolnih misli, osjećaja i iskustava u našu nesvjesticu, ‘zaboravljajući’ da ona uopće postoje.

Često dovodi do disfunkcionalnih odnosa i ponašanja jer izvodimo obrasce povezane s ukopanim emocijama ili traumama, ne shvaćajući zašto.

Represija je često obrazac uzrokovan ozbiljnom traume iz djetinjstva Kao koja je pokopana.

Oni koji su se naučili pouzdati u ovaj obrambeni mehanizam često zaboravljaju stvari koje su im stvarale stres.Možete zaboraviti da ste jednom otpušteni s posla ili zaboraviti sve stvari emocionalni zlostavljač rekao vam u vezi ili čak zaboravio stvari poput liječnika koji vam savjetuje da rezervirate konzultacije sa stručnjakom.

3. Racionalizacija

Ako ste vrlo dobri u objašnjavanju svog ponašanja ili se često izgovarate,mogli biste biti uhvaćeni u ovaj obrambeni mehanizam.

Racionalizacija je kada prepisujemo činjenice, makar i samo malo, tako da se nešto što mislimo, osjećamo ili doživljavamo osjeća manje pretjeranim.

Racionalizacija može postati takva navika, koja se koristi za prikrivanje osjetljivosti ili sram , da mnogi ljudi ne mogu priznati da to rade. Ipak je to oblik prijevare kako prema sebi tako i prema drugima.

4. Regresija

obrambeni mehanizmi

Po: bp6316

Jednostavno rečeno, to znači to kada stres pogodi , ili nešto ne ide kako želite, vratite se natrag u ponašanje iz djetinjstva.

To može izgledati poput jedanaestogodišnjaka pod stresom koji moči krevet, ali i pedesetogodišnjaka koji naleti na bijes na cesti kad je odsječen ili poslovne žene koja potajno odlazi u kupaonicu na posao i sklupča se u kuglu u kabini kad god se osjeća preplavljenom.

5. Disocijacija

Ovaj je uobičajen među onima koji su imali traumatično djetinjstvo ili su pretrpjeli zlostavljanje.

Disocijacija uključuje mentalno i emocionalno napuštanje scene kada stres pogodi (ili čak danima ako je život izazovan). Svakako, možda djelujete smireno i kao da pažljivo slušate ili obavljate svoj posao, ali zaista ste kilometrima daleko.

Može vam se činiti da 'gledate prizor' odozgo svaki put kad se netko naljuti ili zahtijeva s vama. Ili to može značiti da se uvijek osjećate ukočenoi poput magle u vašem mozgu kad ste pod stresom. Možda razumijete svoje osjećaje i ono što želite reći dan ili više kasnije, kad bude prekasno.

6. Projekcija

U modernom svijetu koji se usredotočuje na sliku o sebi, projekcija je vrlo čest obrambeni mehanizam.

Projekcija uključuje stvaranje nekoga drugog odgovornim za to kako mislimo i osjećamo, jer se sramimo ili nismo spremni suočiti se s vlastitim mislima i osjećajima.

Na primjer, možete svima na poslu reći da vam novi kolega na poslu ne daje priliku ili vam se sviđa. Duboko u sebi vi ih ne volite ili ih želite znati. Ako to priznate, značilo bi pogledati vlastitu sklonost prosuđivanju i neljubaznosti, što bi moglo biti odvratno za vaše lice.

potisnute emocije

7. Formiranje reakcije

Formiranje reakcije je kada okrenemo svoje neželjene misli i osjećaje na njihove glave, tvrdeći upravo suprotno. Ako ste skloni, moglo bi vam zaista zazvoniti suvisnost .

Na primjer, ako ste u vezi s lijenim, nasilnim partnerom, možda se ne možete suočiti sa sramom koji osjećate zbog svoje pogreške i plašiti se ideje da budete sami. Što se više brinete iznutra, to ćete se više odnositi prema ovom partneru kao prema kraljevskoj obitelji i reći svima kako je divan.

Vode li vam obrambeni mehanizmi život?

Korištenje obrambenih mehanizama nije ‘loše’ ili ‘pogrešno’.Ponekad mogu biti od pomoći ako smo, recimo, doista preplavljeni situacijom.

Ali ako koristite obrambene mehanizme na načine koji negativno utječu na vaš život, vrijedi potražiti podršku.To je često samo kroz proces da možemo smoći hrabrosti identificirati obrambene mehanizme, pronaći sebe kakvi zaista jesmo i pronaći bolje načine za snalaženje koji nam omogućuju da budemo to istinsko ja.

Imate pitanje o obrambenim mehanizmima na koje nismo odgovorili ili želite podijeliti svoje iskustvo s našim čitateljima? Podijelite u nastavku.