10 načina da prestanem osjećati 'Nitko me ne razumije'

'Nitko me ne razumije' - je li to kako se potajno osjećaš? Saznajte zašto se osjećate neshvaćeno i upotrijebite ovih 10 načina kako biste se danas počeli osjećati shvaćeno.

neshvaćen

Po: Harris Walker



Jedan od glavnih uzroka depresije je osjećaj neshvaćenosti.Vodi do užasnog tijeka usamljenost to ne blijedi kad ste okruženi drugim ljudima. Možete se osjećati ranjivo i kao da se trebate skrivati ​​od drugih, što samo stvara osjećaj da ne pripadate ili ne volite.



Kako zaustaviti taj začarani krug uvijek razmišljanja ‘nitko me ne razumije’?Prvo, morat ćete biti iskreni prema sebi zbog toga zašto stvarate ciklus. Pogledajte 5 razloga u nastavku i pogledajte jesu li odjeknuti. Zatim upotrijebite popis od 10 načina da se osjećate razumljivo i prije se započnite povezivati ​​s drugima.

slušanje s bezuvjetnim pozitivnim poštovanjem znači

5 razloga zašto se osjećate tako neshvaćeno

1. Bojite se intimnosti.



Je li vam teško vjerovati drugima ili brinete da će vas, ako pustite nekoga iz blizine, neizbježno napustiti? Možda se bojite intimnosti. I da, čak i ako ste prijateljski raspoloženi i odlazni, ovo bi i dalje mogao biti vaš korijenski problem. Mnogi socijalno sposobni ljudi fobični su za intimnost. Ne dopustiti ljudima koji su vam bliski da onda očekuju da vas razumiju ne ide. To je kao da očekujete da će vam netko skuhati obrok, ali da ga ne pustite na udaljenost od deset metara od štednjaka. Pročitajte naš vodič za iznenađenje znakovi da biste mogli patiti od straha od intimnosti ovdje.

2.Bojite se da vas ne osude.

Da ste tijekom odrastanja imali kritične roditelje ili učitelje, mogli biste osjećati da niste dovoljno dobri koliko god se trudili. Ili možda imate djetinjstvo kojega se sramite jer je bilo uznemireno. Sve to može dovesti do toga da postanete odrasla osoba koja skriva određene stvari o sebi kako vas ne bi osuđivali. Moramo se poslužiti prosudbom oko toga koga otvaramo. Ali ako berete trešnje koje ćete otkriti drugima u strahu da ne budu osuđeni, ne pokazujete im potpunu sliku koju mogu razumjeti.



3. Ne vjerujete drugima.

nitko me ne razumijeOvo je nusproizvod i straha od intimnosti i straha od osude. Može doći i iz djetinjstva u kojem niste mogli vjerovati odraslima koji su se trebali brinuti o vama ili su pretrpjeli fizičko ili emocionalno zlostavljanje. Ako projicirate energiju opreza, a ljudi osjećaju da im nećete vjerovati, možda se neće osjećati uloženo u napor da vas shvate nešto što čak i želite. Kao da nosite natpis s izjavom 'Neću vam dopustiti da zatvorite', ali ipak očekujete da pokušaju.

4. Suvisni ste.

Nadate li se da ćete se, ako vas netko drugi potpuno razumije, tada osjećati bolje prema sebi? Ili ustanovite da u vezama i prijateljstvima mijenjate svoju osobnost i hobije kako biste se podudarali s drugom osobom? Suvisnost je ovisnost o traženju odobrenja i potvrde od drugih do te mjere da možete izgubiti iz vida tko ste. A ako ne znate tko ste, teško da bi vas netko drugi mogao znati i razumjeti. Pročitajte naše vodič za suvisnost ovdje.

5. Jednostavno morate naučiti kako komunicirati.

Govorite li zamršeno gdje neprestano proturječite sebi? Ili uvijek reći suprotno od onoga što zapravo želite reći? Možda se slažete sa stvarima u koje zapravo zapravo ne vjerujete, iz nužde da budete pristojni i prihvaćeni (opet suvisna navika). Sve ovo rezultira time da ljudi imaju potpuno pogrešnu predodžbu o tome tko ste zapravo. Nije ni čudo što se osjećate neshvaćeno!

pitanja predbračnog savjetovanja

Ok, ali kako Ci natjeram ljude da me razumiju ako su ove stvari istinite?

Strah od intimnosti i prosudbe, nedostatak povjerenja i suodvisnost stvari su koje razvijamo na temelju obrazaca naučenih iz djetinjstva. Dakle, očito nisu nešto što bismo mogli samo pucnuti prstima i promijeniti se preko noći. S njima se najbolje rješava pomoću trenera, grupe za podršku ili .Savjetnik vam može pomoći da shvatite zašto se ponašate onako kako postupite i pomoći vam da pronađete nove načine povezivanja i povezivanja s drugima.

No, iako je traženje pomoći vrlo preporučljivo, ne samo što vam daje priliku iskusiti kako je to kad vas netko razumije, ne morate potpuno poznavati sebe prije nego što se počnete osjećati povezaniji s drugima. Možete koristiti donju taktiku da se već danas počnete osjećati razumljivijima.

10 tehnika koje će vam brzo pomoći da vas drugi razumiju

1. Naučite jasnije komunicirati.

zašto me nitko ne razumije?

Po: John Hain

Počnite zaista primijetiti način na koji razgovarate. Govorite li stvarno brzo? Neprestano bacajte pitanja drugima tako da vas jedva imaju vremena uopće pitati o sebi? Slažete li se sa stvarima koje vam se ne sviđaju i ostavljate li pogrešan dojam? Može vam čak pomoći da snimite kako razgovarate i kasnije ga preslušate.

Također primijetite započinjete li svoje rečenice s 'Mislim / osjećam', ili 'Jesi / rekao' i 'Osjetio si me'. Upotreba rečenica koje s „Ja“ pozivaju druge ljude da komuniciraju s nama, ali rečenice koje počinju s „Vi“ natjeraju drugu osobu da se osjeća krivom i odbija od povezivanja. A ako niste sigurni da vas razumiju - pitajte!

2. Promijenite govor tijela.

Govor vašeg tijela komunicira gotovo jednako kao i vaše riječi. Prekrižite ruke kad razgovarate s drugima, to im pokazuje da želite biti otvoreni. Pokušajte opustiti ramena i nježno se nasmiješite.

3. Usporite i prebacite perspektivu.

savjeti za promjenu života

Kad se razradimo, obično se vraćamo navikama, uključujući naviku pretpostavljanja da ste neshvaćeni. Ako osjetite kako se povećava misao da me 'nitko ne razumije', izvucite se iz situacije i iskoristite trenutak da usporite. Udahnite nekoliko puta duboko, možda čak i pokušajte 2-minutna pauza za pažnju .

Iz vaše nove, mirne perspektive, zapitajte se, jesam li doista bio neshvaćen? Ili sam uznemiren zbog nečeg sasvim drugog, poput toga da se ne slažu sa mnom ili da sam imao stresan dan? Na koje su načine pokazali da me pokušavaju razumjeti, a što sam možda previdio?

4. Postanite 'ja detektiv'.

razumijevajući sebe

Po: Casey Fleser

što je apatija

Što više razumijete sebe, jasnije se predstavljate drugima, oni vas više mogu razumjeti. Stoga provedite vrijeme učeći o sebi. Napravite popise onoga što volite, a što ne. Primijetite koje vas stvari zapravo čine sretnima tijekom normalnog dana u odnosu na ono što pretpostavljate da bi vas trebalo usrećiti. Počnite obraćati pažnju na to kako se stvarno osjećate prema stvarima. Možda angažirati snagom knjige za samopomoć , ili se pridružite tečaju samorazvoja gdje možete naučiti nove tehnike za upoznavanje sebe.

5. Trgujte mentalitetom svoje žrtve.

Može postojati nešto što izaziva ovisnost u tome da se osjećate neshvaćeno. To može postati vaš identitet, nešto zbog čega se možete osjećati posebno i pružiti vam priliku da se bez prestanka sažalijevate. Drugim riječima, daje vam izgovor da uvijek budete žrtva.

Što bi se dogodilo kad biste zaključili da ste sami odgovorni za svoj život i mogli odabrati ljude koji vas žele razumjeti? I ne bi li vrijedilo trgovati se blagodatima žrtve (samosažaljenje, pažnja drugih) radi blagodati razumijevanja?

6. Naučite vidjeti što ljudičinidati ti.

Nerazumijevanje također može biti navika do te mjere da ni ne primijetite ako se ljudi trude svim silama da vas razumiju. Ili vam možda daju druge, jednako važne stvari, čak i ako vas nisu lako u mogućnosti ‘dobiti’. Promijenite fokus na ono što vam daju. Jesu li dobar slušatelj? Jesu li donirali svoje vrijeme da vam pomognu? Odgovaraju li uvijek na vaše pozive, obraćaju li vam pažnju?

7. Prihvatite snagu ponašanja ‘kao da’.

Ako se netko osjeća neshvaćeno, pokušajte se zapitati, kako bih se ponašao prema njima ako se osjećam razumjenim? I samo naprijed i pokušajte promijeniti način na koji se ponašate, možda ako ste manje udaljeni ili jednostavno ostanete na mjestu, umjesto da imate bijes i odlazite. Njihovo ponašanje moglo bi se promijeniti s vašim.

8. Prvo dajte razumijevanje drugima.

simpatija definicija psihologija

Na kraju dana, ako drugima ne pružate razumijevanje, zašto bi vam onda to ponudili? Dobro pogledajte svoje vještine slušanja. Uzimate li ono što drugi govore bez ometanja? Prihvaćate li njihova mišljenja ili ih neprestano nudite za savjet? Postavljate li im promišljena pitanja o onome što su rekli ili jednostavno uskočite u priču o vama koja se odnosi na ono što su rekli?

9. Prepoznajte da su svi jedinstveni.

nitko ne razumijeIstina je da smo svi jedinstveni, sa svojim vlastitim načinom gledanja na svijet. Jednostavno nije moguće da vas netko razumije u potpunosti ili da vi u potpunosti razumijete nekoga drugog. Jedina osoba koja vas može u potpunosti razumjeti ste vi.

10. Poradite na svom samopoštovanju.

Ako želimo da nas drugi razumiju, moramo vjerovati da zaslužujemo da nas razumiju. A za to nam treba osjećaj samopoštovanje . Obvežite se da ćete primijetiti i izazvati unutarnjeg kritičara u svojoj glavi. Počnite primjećivati ​​dobre stvari na sebi. A kad vam netko ponudi kompliment, nemojte ga odbiti, prihvatite ga. Mnogo je sjajnih knjiga o samopoštovanju, tako da neka istraživanja mogu pomoći, kao i terapeut.

Pa, kažete li da terapeut može pomoći da se osjećam razumjenim?

Definitivno. Terapija se sastoji u stvaranju čvrste veze s vašim terapeutom u povjerljivom okruženju. Ponekad nam je potrebno samo iskustvo odnosa povjerenja da bismo tada bili dovoljno hrabri i stvorili više tog razumijevanja za sebe izvan terapijske sobe. I a također vam stvarno može pomoći da riješite što je istina, a što vas samo vaš unutarnji kritičar sprječava da budete svoje najbolje ja. Najbolje od svega je što vam terapija može pomoći da mentalni zvučni zapis ‘nitko me ne razumije’ promijenite u ‘netko me divno razumije - razumijem!’

Je li vam pomogao ovaj članak o učenju kako se osjećati shvaćenim? Podijeli! Sizta2sizta zalaže se za to da emocionalno zdravlje bude jednako važno i o njemu se govori kao i o tjelesnom zdravlju, cijenimo vašu pomoć u širenju vijesti. Imate komentar ili pitanje? Ostavite to dolje. Volimo čuti vaše mišljenje.